warzywa na

[...] tak czy siak http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzis na pewno nie było zgodnie z założeniami - przynajmniej nie do końca. Śniadnie - standard Potem 150g kury i warzywa - zrobiłem sobie na to przerwe w trasie , przed Opolem. Dojechałem i Mateo zabrał mnie i Bula na śniadanie , takze wpadl szybko 3 posiłek - jajecznica Potem kilka [...]

[...] przyglądam Twojej diecie, czy tak mała ilość węgli daje rade? Nie czujesz się osłabiony, senny, czy masz power na treningu? 70g owsianych, to jest około 40g węgli bodajże + warzywa. Więc nie jest to dużo. Twaróg tam rozrabiasz z jogurtem naturalnym czy śmietaną? Kto wie gdzie będzie kolejna edycja, póki co dwie pierwsze były w Warszawie, teraz [...]

[...] wody + 20ml oliwy z oliwek 2. 100g łososia + 70g mozzarelli 3. 40g odżywki białkowej + 15ml oleju lnianego 4. Baton proteinowy 5. 70g ryżu parabolicznego + 150g tuńczyka + warzywa 6. ? jeszcze nie wiem ;-) /SFD/Images/2015/12/31/383dca3871bf46a8a380ea03ed12a78b.jpg http://img826.imageshack.us/img826/1885/61933195.jpg [...]

[...] czuję się rewelacyjnie :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. Jajecznica z 4 całych jaj + cebula 2. 30g odżywki białkowej 3. 200g piersi kurczaka grillowanej + warzywa ? ? /SFD/Images/2015/12/31/56b09f9324d344acbc34593633abfc2d.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png spalacz: 2 kaps rano na czczo + 3 przed rowerem 20min CLA: [...]

[...] Dzień minął szybko, wieczorem obejrzało się walki i do spania :-)) Zostały mi jeszcze te fajne wrapy z biedronki więc na obiad wpadły 2 tortille po 200g kurczaka z warzywami... Dla przypomnienia:-) /SFD/Images/2015/12/31/e79396a029cd4b4dbcbb3d80385fe565.jpg Suple bez zmian Skończył mi się YB więc te ostatnie dni dojade na tested [...]

[...] 100 g dynia, 50 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/d39.jpeg 2. FIT BURGER - 1,5 bułki żytniej z ziarnem (około 110 g), 120 g filet mielony z indyka (kotlet), warzywa, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/d38.jpeg 3. J.W 4. 80 g makaron razowy, 120 g filet mielony z indyka, SOS, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/d40.jpeg Mimo wielu [...]

[...] 10 min aero na orbitreku. Miska zgodna z założeniem, mianowicie: 1. placki owsiane z jajem 2. 100 gr ryżu + 120 gr piersi + brokuł 4. 100 gr ryzu + 100 gr piersi + jajo + warzywa Kompleks 5. izolat + carbo + owoc (B-35 W-60) Po 40 min 6. 100 gr ryzu + 120 piersi + warzywa w planie 8. pierś + warzywa + oliwa 7. ser + jaja + oliwa + warzywa [...]

Orzeszeq -serek homo odpada jest za duzo wegli,lepiej przeznaczyc te wegle na otreby i warzywa,J.S to jest i tak okres wprowadzenia wiec narazie ani nic nie bedziesz budowac ani rzezbic daj narazie 2100-2200 zobaczymy jak zareaguje organizm,co do gum mozna smialo uzywac bez cukrowych acz w nieduzych ilosciach(chemia )

Qazar a grupa krwi tez ma na to wplyw, mam grupe A i ponoc powinienem warzywa i owoce wpieprzac :(

[...] o:makrela wędzona 100g 223kcal (b:21.4g,t:16g,w:0g)+otręby +śledź w occie 100g 200kcal (b:11g,t:,w:) p:nic k:ser 50g 160kcal (b:14g,t:12g,w:0g)+ otręby + warzywa i szynka z sosem 100kcal Razem:830kcal Białko:60g Tłuszcz:35g Węglowodany:20g Dzien 6 ś: jajecznica czyli: 3 jajka 150g 230kcal (b:19g,t:16g,w:1.5g) + ser 20g [...]

hej to ja zapodam moją dietkę do oceny dom 0.30 g oliwy z oliwek praza 1.kawa 2.biały ser 125 g +otręby 3.sałatka :mięsko/wędlina chuda/jajka na twardo+warzywa :kukurydza rzadko,pekińska,ogórek,pomidor/majonez łyżka stołowa dom 4.makrela wędzona 100g/ jajecznica z 2 jaj, orzechy włoskie trening dom 5.tuńczyk/ser biały chudy w sumie to z obliczeńmi [...]

[...] ze dopiero zaczynasz 1.jesli jest 3,0 wegla w 100gr to znaczy ze jesli bedzie to jedyny wegiel w moim dniu to moge zjesc tego sera kilogram - TAK ( ale nie rob tego 2.co z warzywami? 30 wegli tj 30 wegli samych w skaldniku w ciagui dnia nie zas 30 gr tego co uwazam za wegiel? warzywa mozna ale z umiarem ja jem troszke marchewki bo duzo witamin [...]

tequla skd to prosta dietka ,odejmujesz ciut tluszczy z towiej dietki ckd i zamieniasz te kcal na ww (warzywa,jakis owoc,platki,jogo) pilnujesz aby ilosc ww byla miedzy 50 a 90g ,minimum 1,8g bialka a reszta tluszczy

Po co kombinować z ckd jak masz tylko 4 kg do straty weź sie troche ostrzej za trening ogranicz 0 500 kcal i wsuwaj mięsko z warzywami lub warzywa ogranicz chleb pszenny zimniaki wypie...l bo nic nie mają w sobie odżywczego ,słodycze i po 1-2 miechach bedzie sz o 5-7 kg na minus

w pierwszych 2 tygodniach bez deficytu zastąp wędlinę i kabanosy gotowanym mięsem ja zamiast tylu otrębów, dałbym warzywa bogate w błonnik i antyoksydanty(czerwona papryka, pietruszka nać, czosnek, brokuły, kalafior, kapusta naturalnie kwaszona itd.) daj spokuj ze swoją pasją, aktywność fizyczna również spowalnia metabolizm, 3-5 treningów [...]

[...] ich ograniczyć. Jednak lepiej jest to zrobić. Ludzie nie rozumieją faktu, że w tej samej chwili, w której jesz węglowodany, są one przetwarzane na glukozę i na tłuszcz. eee...przy CKD filozofia jest taka sama. Ogranicz węgle do minimum. Co do warzyw - ciężko jest ograniczyć węgle do minimum dodając warzywa w ilościach większych niż szczątkowe

[...] miesem.Jadli go bardzo duzo.Z licznych przekazow podobno byli bardzo silni i dobrze zbudowani.Nie jedli chipsow i przetworow.Weglowodany w czystej postaci(glownie owoce i warzywa).Tak natura to wymyslila.Pozatym jestesmy na jawyzszym szczeblu pokarmowym wiec miesozercy.Liczne malunki w jaskiniach pokazuja ludzi umiesnionych a nie fast-foodwych [...]

[...] - 10x13kg/13kg/13kg modlitewnik - 10x37kg/42kg/42kg Wszystko popuchło tak jak należy ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 17-21 1. kurczak 400g + ryż 80g + warzywa 2. białko 100g + oliwa 50ml 3. twaróg 250g + słodzik + oliwa 30ml http://img814.imageshack.us/img814/843/zdjcie123q.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png [...]

[...] 10 g czekolada gorzka, odrobina proszku do pieczenia i cynamonu, 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/d2.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/d3.jpeg 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/d6.jpeg 4. J.W 5. 120 g filet z kurczaka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/d7.jpeg [...]

[...] do pieczenia, cynamon, 5 g kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/925B.JPG 2. 33 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/926B.JPG 3. J.W 4. 33 g makaron razowy, 130 g tuńczyk w sosie własnym + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/927B.JPG 5. 40 g WHEY UNS, 5 g [...]